Az egyik legjobb édesség amit valaha ettem, a gyümölcsös chia puding. Amellett, hogy rengeteg pozitív tulajdonsága van a magnak, kalória szempontjából is megérdemli a csillagos ötöst. Nem kell sütni, főzni és semmi különösebb tehetséget nem igényel összedobni egy ilyen desszertet pár perc alatt. A végeredmény zseniális, sajnos nem lehet róla lejönni, úgyhogy érdemes több pohárral is készíteni belőle.
- 2,5 dl SPAR free from tej
- 3 evőkanál chia mag
- 2 nagy banán (ettől még krémesebb lesz az állaga)
- 15 g bogyós gyömölcs
- igény szerint méz
Hogy könnyű-e elkészíteni?!
- Keverje össze a tejet a maggal és tegye egy éjszakára a hűtőbe.
- Másnap törje bele a banánt és adja hozzá a bogyós gyümölcsöket.
- Ezután már csak a tálalás van hátra: adagolja a masszát üvegpoharakba és már fogyasztható is.
Tipp: ha nem találja elég édesnek a desszertet, keverjen hozzá mézet, vagy agave szirupot. Nagyon kellemes ízt ad neki a vanília is, ha van otthon vaníliarúdja, vágja félbe és adja a tejhez és a maghoz még a hűtés előtt. Ne feledje, a tálalásnál ezt ki kell venni, de mégjobb, ha ezt a gyümölcsök hozzáadása előtt teszi.
Kommentek